Фігура мрії до Нового року — місія здійсненна: як почати худнути вже зараз, щоб не було соромно на корпоративі

5 порад для експрес-схуднення до свята

Перед Новим роком багато фірм та компаній зазвичай проводять корпоративи, щоб підбити підсумки року. Тому вже за кілька місяців жінки починають шукати найдієвіші способи схуднути та дієти, щоб мати неперевершений вигляд та гарно почуватися за святковим столом.

Думки про швидке схуднення асоціюються з виснажливими дієтами, постійним почуттям голоду та нестерпним стресом. Проте досягти відчутного результату і влізти у свою улюблену сукню без жертв, жорстких обмежень та шкоди для ментального здоров’я цілком можливо, якщо дотримуватися кількох нестандартних звичок, пише нутриціолог Ірина Лисак.

Цікаві звички, які допоможуть схуднути без стресу

• Ранкова руханка при сонячному світлі — гарний початок дня. Достатньо всього 10-15 хвилин ранкової зарядки при сонячному світлі або спокійної прогулянки на свіжому повітрі, щоб вирівняти кортизол, дати більше енергії та зменшити бажання вечірнього голоду.

• Повільно пережовувати їжу за святковим столом. Навчіть себе смакувати кожен ковток та шматочок. Жуйте повільно і зробіть три глибоких вдихи перед їжею. Таке м’яке уповільнення зменшує переїдання та повертає почуття легкості.

• Рух після їжі додасть легкості. Всього 10 хвилин прогулянки після обіду чи вечері зменшують стрибки цукру на 30-40% і прибирають важкість після їжі.

• Зимова тарілка має складатися: овочі+білок+інше. Завжди починайте страву з 2-3 ложок салату чи овочів — навіть на святковому столі. Це дає стабільну енергію та запобігає переїданню.

• Зрозумійте різницю між голодом чи втомою. Перед тим як тягнутися за перекусом випийте склянку теплої води, глибоко подихайте та постійте 1 хвилину на свіжому повітрі.

Якщо ви все ж не втрималися і переїли — ловіть поради від дієтолога. Вони допоможуть покращити свій стан та позбутися дискомфорту.