Дефіцит заліза часто залишається непоміченим, хоча суттєво впливає на самопочуття та здоров’я жінок. Проблема виникає не лише через брак м’яса в раціоні — навіть при регулярному споживанні продуктів тваринного походження запаси мікроелемента можуть виснажуватися.
Читайте також: Сергій Корецький — головний претендент на посаду прем’єра України
Експерти пояснюють, які симптоми варто негайно перевіряти, та як залізо тісно пов’язане з гормональним балансом.
Феритин — білок, який накопичує залізо та відображає його запаси в організмі. Від його рівня залежать вироблення енергії, робота мозку, синтез гормонів, менструальний цикл, стан волосся та емоційне здоров’я. Постійна втома, перепади настрою та труднощі з концентрацією часто сигналізують про нестачу.
Хто в зоні ризику
Ризик дефіциту заліза залежить від віку та фізіологічного стану. Потреба в мікроелементі різко зростає в періоди інтенсивного зростання, крововтрат чи підвищеного навантаження.
Першою групою ризику є дівчата-підлітки. Під час статевого дозрівання організм активно росте, починаються менструації, а втома та проблеми з концентрацією часто списують лише на перехідний вік.
Підвищена увага потрібна жінкам репродуктивного віку, особливо при рясних менструаціях, ендометріозі, міомі матки чи інших станах, пов’язаних із крововтратою. Активні заняття спортом також збільшують потребу в залізі.
Читайте також: У Єгипті знайшли 18 давніх гробниць із муміями, у яких були золоті язики
Особливо важливо контролювати рівень феритину під час вагітності. Залізо необхідне для матері, плаценти та розвитку плоду. Його дефіцит після пологів може бути пов’язаний із післяпологовою депресією та труднощами з годуванням.
У періоди перименопаузи та менопаузи через нерегулярні та рясні кровотечі запаси заліза швидко зменшуються, посилюючи втому та слабкість.
«Мікроелемент залізо є ключовим компонентом жіночого здоров’я. Контроль рівня заліза створює стабільну основу для енергії, розумової сили, менструальних циклів та гормонального балансу», — наголосила лікарка Івонн Роттенштейнер.
Дефіцит заліза може розвиватися без явної анемії. Тому лікарі рекомендують перевіряти не лише гемоглобін, а й рівень феритину, який точніше показує реальні запаси в організмі.
Читайте також: Піца для дівочої вечірки: ідеї смачних поєднань для ідеального вечора
