Загадати бажання на Новий рік замало — важливо правильно підготуватися до змін і почати діяти
Кінець року — це не лише святкова метушня, а й момент внутрішнього підсумку. Багато людей саме зараз формулюють бажання, але не всі знають, як зробити так, щоб вони справді здійснилися.
Психологи наголошують: ефективні новорічні практики мають поєднувати емоційну роботу та конкретні дії. Про це розповіла коуч Ольга Могильна в інтерв’ю РБК-Україна.
Відпустіть старе, щоб звільнити місце для нового
Перший крок до змін — позбутися емоційного вантажу, який тягнеться з минулого року. Йдеться про страхи, сумніви, образи та переживання, що заважають рухатися вперед.
Експертка радить використати просту символічну практику: виписати на папір усе, що хочеться залишити в минулому, скласти в коробку та попрощатися з нею. Такий ритуал допомагає психологічно «переключитися» й відчути полегшення.
Практика вдячності як точка опори
Поряд із прощанням із минулим важливо зафіксувати позитив. Складіть список того, за що ви вдячні року, що минає: досягнення, корисні знайомства, важливі уроки. Ця практика зміцнює відчуття опори та допомагає побачити, що навіть складний період мав цінність.
Дія — головний механізм здійснення бажань
Жодна техніка не працює без реальних кроків. Візуалізація мети та проживання емоцій після її досягнення допомагають мозку сфокусуватися, але вирішальним залишається дія. Саме активні рішення переводять бажання з рівня мрії у площину реальності.
Техніка 1%: маленькі кроки, великий результат
Один із найефективніших підходів — принцип щоденного мінімального покращення. Ідея полягає в тому, щоб кожного дня робити хоча б на 1% більше або краще, ніж учора. Невеликі дії накопичуються, і вже за рік дають відчутний результат. Для наочності психологиня радить вести трекер виконаних дій і щодня фіксувати свій прогрес.
One Powerful Action: одна сильна дія на місяць
Ще одна техніка — визначити одну ключову дію на місяць, яка реально наблизить до мети. Коли така дія чітко сформульована й записана, мозок починає шукати способи її реалізації. Цей підхід допомагає не розпорошуватися, а концентрувати енергію на справді важливому.
Нагадаємо, що хаос у гардеробі може підсвідомо посилювати рівень стресу та заважати зосередженню на стратегічних робочих завданнях. Дізнайтеся, як впорядкування власної шафи за допомогою простих лайфхаків допоможе вам звільнити енергію для кар’єрного зростання та впевнених рішень.