«Заборонений» список: що не можна їсти і пити перед посадкою в літак
Авіаперельоти, особливо тривалі є серйозним стресом для організму. Тому його потрібно мінімізувати зручним правильним одягом, комфортним взуттям та їжею, яку варто і не можна їсти перед польотом.
Зміна тиску, тривале сидіння та сухе повітря можуть спричинити дискомфорт. І хоча багато мандрівників знають про шкоду алкоголю на борту, існують і цілком нешкідливі, на перший погляд продукти, які можуть несподівано зіпсувати вам самопочуття, пише rbc.
На великій висоті гази в організмі розширюються, спричиняючи здуття, дискомфорт та підвищений метеоризм. Тому варто заздалегідь виключити з раціону деякі неочікувані, але підступні продукти.
Які продукти не варто вживати перед і у польоті
-
Гостра і пряна їжа. Вона може спричинити подразнення шлунку і провокувати появу печії.
-
Газовані напої. Не радять навіть мінеральну воду. Вуглекислий газ, що міститься в солодких газованих напоях, лимонадах і навіть мінеральній воді, створює додатковий тиск у шлунку і викликає метеоризм і здуття. Краще брати звичайну воду.
-
Жирна і смажена їжа. Повільно і важко перетравлюється. Може з’явитися нудота та важкість у шлунку.
-
Жувальна гумка. Процес жування призводить до ковтання великої кількості повітря, яке накопичується в травному тракті і спричиняє дискомфорт та метеоризм.
-
Кава і чай. Кофеїн посилює тривожність і може заважити поспати під час перельоту.
-
Бобові. Викликають бродіння у кишківнику і можуть викликати значне здуття.
-
Алкоголь. Сильно зневоднює організм і посилюєсимптоми повітряної хвороби.
-
Броколі та цвітна капуста. Призводить до інтенсивного газоутворення та здуття, що спричинить неприємні почуття та дискомфорт.
-
Сіль і солоні продукти. Затримує воду в організмі і може спричинити набряклість ніг і загальний дискомфорт.
Що можна їсти перед польотом?
-
Відварене або запечене нежирне м’ясо
-
яйця
-
тофу
-
банан
-
вівсянка
-
цілозерновий хліб
-
авокадо
-
несолоні горіхи
Найкраще поїсти за кілька годин до польоту, невеликими порціями кілька разів. Якщо ви схильні до нудоти — візьміть з собою нарізаний імбир.
Досвідчені мандрівники знають багато корисних секретів. Наприклад існує лайфхак, як сидіти у літаку без сусідів.