Мандарини — це не просто сезонний десерт, а потужний концентрат вітамінів C, A та фітонцидів
Лише один аромат мандаринової шкірки здатний миттєво створити відчуття новорічного свята. Це справжній символ зими, але чи можна їсти їх кілограмами кожного дня, розбираємося у матеріалі.
Попри величезну користь для імунітету та гарного настрою, зловживання цими цитрусовими може обернутися неочікуваними проблемами зі здоров’ям. Про всі факти про користь і приховану шкоду мандаринів, розповідає у tiktok лікар Юрій Габорець.
Користь вітамінів для здоров’я
Ці яскраві фрукти є потужним джерелом вітаміну С, A, фітонцидів та клітковини. Вони здатні зменшити запалення, зміцнюють імунітет. Мандарини підтримують гостроту зору та захищають сітківку. Стимулюють роботу кишківника та покращують метаболізм, а також сприяють спалюванню жирів.
Ефірні олії, що містяться в шкірці, заспокоюють нервову систему. Флавоноїд, якого багато у мандаринах перешкоджає відкладенню холестерину на стінках судин і захищає від діабету другого типу.
Небезпека переїдання
Надто багато мандаринів за один раз можуть спровокувати алергічну реакцію, подразнити слизову шлунку, загострювати гастрит і сприяти набору ваги коштом вмісту фруктози. Надлишок вітаміну С буде виводитися нирками, що може спричинити сечо-кам’яну хворобу. Кислота і цукор руйнують емаль зубів. Після вживання мандаринів бажано прополоскати рот водою.
Скільки мандаринів можна їсти на добу
-
Добова норма для дорослого — 3-5 шт;
-
для дітей — 2-3 шт.
-
найкраще ласувати ними через 30 хвилин після їжі, а не натщесерце.
Не зчищайте білі волокна (альбедо) повністю — саме в них міститься найбільше глікозидів, які зміцнюють серце та судини. Мандарини потрібно добре мити перед вживанням і знімати шкірку, адже саме у ній — найбільше хімії, якою обробляють фрукти для тривалого зберігання.
Багатьох цікавить, чи можна погладшати від мандаринів, якщо їсти їх багато. Адже на дієті хочеться солодкого, а це краща альтернатива цукеркам.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
