“Заборонений” список: що не можна їсти і пити перед посадкою в літак
Авіаперельоти, особливо тривалі є серйозним стресом для організму. Тому його потрібно мінімізувати зручним правильним одягом, комфортним взуттям та їжею, яку варто і не можна їсти перед польотом.
Зміна тиску, тривале сидіння та сухе повітря можуть спричинити дискомфорт. І хоча багато мандрівників знають про шкоду алкоголю на борту, існують і цілком нешкідливі, на перший погляд продукти, які можуть несподівано зіпсувати вам самопочуття, пише rbc.
На великій висоті гази в організмі розширюються, спричиняючи здуття, дискомфорт та підвищений метеоризм. Тому варто заздалегідь виключити з раціону деякі неочікувані, але підступні продукти.
Які продукти не варто вживати перед і у польоті
Гостра і пряна їжа. Вона може спричинити подразнення шлунку і провокувати появу печії.
Газовані напої. Не радять навіть мінеральну воду. Вуглекислий газ, що міститься в солодких газованих напоях, лимонадах і навіть мінеральній воді, створює додатковий тиск у шлунку і викликає метеоризм і здуття. Краще брати звичайну воду.
Жирна і смажена їжа. Повільно і важко перетравлюється. Може з’явитися нудота та важкість у шлунку.
Жувальна гумка. Процес жування призводить до ковтання великої кількості повітря, яке накопичується в травному тракті і спричиняє дискомфорт та метеоризм.
Кава і чай. Кофеїн посилює тривожність і може заважити поспати під час перельоту.
Бобові. Викликають бродіння у кишківнику і можуть викликати значне здуття.
Алкоголь. Сильно зневоднює організм і посилюєсимптоми повітряної хвороби.
Броколі та цвітна капуста. Призводить до інтенсивного газоутворення та здуття, що спричинить неприємні почуття та дискомфорт.
Сіль і солоні продукти. Затримує воду в організмі і може спричинити набряклість ніг і загальний дискомфорт.
Що можна їсти перед польотом?
Відварене або запечене нежирне м’ясо
яйця
тофу
банан
вівсянка
цілозерновий хліб
авокадо
несолоні горіхи
Найкраще поїсти за кілька годин до польоту, невеликими порціями кілька разів. Якщо ви схильні до нудоти – візьміть з собою нарізаний імбир.
Досвідчені мандрівники знають багато корисних секретів. Наприклад існує лайфхак, як сидіти у літаку без сусідів.
