Чорнакаваможевраховуватисявщоденнійнорміспоживаннярідини,оскількибільшуїїчастинустановитьвода.Поприпоширенийміф,помірневживаннякавинепризводитьдозневодненнявбільшостіздоровихлюдей.
Читайте також: 10 дітей потрапили до лікарні на Львівщині після відпочинку на озері
Нормакофеїнутайоговплив
Заданимиджерела,длябільшостіздоровихдорослихбезпечнимєспоживаннядо400мгкофеїнунадобу.Цеприблизночотиричашкикави,хочаточнакількістьзалежитьвідвидунапоютаспособуприготування.Вмісткофеїнусуттєвовідрізняєтьсявеспресо,фільтрованійкаві,молочнихнапоях,енергетикахтадеякихчаях.
Перевищенняцієїнормиможепосилитисечогіннийефектісприятивтратірідини.Улюдейзпідвищеноючутливістюнавітьменшідозивикликаютьтривожність,прискоренесерцебиття,дратівливістьчипроблемизісном.
Потребаврідинізалежитьвідвіку,ваги,активності,погодитастануздоров’я.Крімнапоїв,водуорганізмудаютьовочі,фруктитасупи.
Якправильнопоєднуватикавузгідратацією
Хочакававходитьдощоденноїнормирідини,найкращимвиборомдлягідратаціїзалишаєтьсязвичайнавода.Цеособливоважливовспеку,підчастренуваньчихвороби.
Читайте також: Росія вдарила по Україні ракетами Х-59/69: є влучання
Експертирекомендуютьвипиватисклянкуводиразомзкожноючашкоюкави.Починатиденькращезісклянкиводи,апотімужепитикаву.
Кавовінапоїзмолоком,яккапучиночилатте,такождопомагаютьпідтримувативоднийбаланс.Аосьсолодківаріантизсиропами,цукромчивершкамикращесприйматиякдесерт.
Особливуобережністьвартопроявлятивагітним,людямізсерцево-судиннимизахворюваннями,аритмією,тривожністю,рефлюксомчисерйознимипорушеннямисну.Утакихвипадкахнормукофеїнувизначаютьіндивідуальнозлікарем.
Якщовихочетезменшитиспоживаннякавиабовідмовитисявіднеї,існуютькорисніальтернативи,якіпідтримуютьбадьорістьіконцентрацію.
Читайте також: Чому холодний душ перед сном у спеку заважає заснути
