Холодний душ перед сном у спекотні дні може значно ускладнити процес засинання. Експертка з питань сну пояснила, чому така звичка має протилежний ефект.
Читайте також: Чому касири питають про чек: роз’яснення юристки
Багатьом людям здається, що холодний душ допоможе освіжитися після спекотного дня. Однак насправді він може порушити природну терморегуляцію організму та завадити якісному відпочинку.
Що радить експертка зі сну
За словами докторки Аллі Гейр, консультантки зі сну та респіраторної медицини, температура тіла відіграє ключову роль у процесі засинання. Правильним рішенням є теплий душ приблизно за годину до сну.
«Теплий, не холодний душ приблизно за годину до сну може допомогти вам охолонути, оскільки він розширює кровоносні судини у вашій шкірі, завдяки чому, коли ви вийдете з душу, ви зможете ефективніше втрачати тепло», — зазначила вона.
Читайте також: Спека відступає: грози, град і паводки загрожують Україні
Ефект від теплого душу триває довше, ніж від крижаної води. Це допомагає підтримувати комфортну температуру тіла протягом усієї ночі. Перегрівання під час сну суттєво погіршує його якість і зменшує частку глибокого сну.
Окрім душу, експертка рекомендує простий лайфгак: перед сном надягати вологі шкарпетки, які 10 хвилин полежали в морозилці. Цей метод дозволяє ефективно знизити температуру всього організму через стопи.
Читайте також: Орнелла Мути Сейчас: жизнь, карьера и личные перемены
