Чомусь учні іноді вважають, що вчитися треба без перерв та відпочинку. Але ось якщо спробуєш пробігти всі 42 кілометри марафону без жодної зупинки, без ковтка води, без секунди відпочинку, то це буде не дуже добре! Тоді просто впадеш від виснаження десь на середині дистанції. Так само працює і твій мозок під час навчання. Коли сидиш над підручниками годинами без перерв, здається, що робиш максимум, але насправді продуктивність падає з кожною хвилиною. Очі втомлюються, концентрація розсіюється, інформація перестає засвоюватися, і ти просто тупо дивишся в текст, не розуміючи нічого.
Багато хто вважає перерви марнуванням часу: «Якщо маю три години на домашку, то маю сидіти всі три години без відволікань!». Але наука каже інше. Дослідження показують, що мозок працює циклами, і після 25-45 хвилин інтенсивної роботи йому потрібна пауза, щоб переварити інформацію і відновити енергію. І без таких пауз вчитися продуктивно просто неможливо.
Що відбувається з мозком під час перерви
Коли робиш паузу, мозок не вимикається; насправді він продовжує працювати, але по-іншому. У ці хвилини він сортує отриману інформацію, перекладає її з короткочасної пам’яті в довготривалу. Він встановлює зв’язки між новими знаннями і тим, що вже знав раніше.
А також короткий відпочинок знімає розумову втому. Якщо продовжуєш вбивати себе вправами без зупинки, то починаєш робити дурні помилки в простих задачах, перечитуєш одне речення по п’ять разів, забуваєш, що тільки-но прочитав. І це зовсім не тому, що ти тупий, а тому, що мозок перевантажений і йому треба перезавантажитися. П’ять хвилин відпочинку, і знову можеш думати чітко і швидко. А якщо зовсім немає часу на перерву, то можна розібрати одне або два завдання за готовими відповідями гдз геометрія 8 клас (звісно, працюючи з ними сумлінно та не переписуючи геть усе). Бо без перерв ти витрачаєш більше часу і отримуєш гірший результат, а з перервами – зовсім навпаки.
Як правильно робити перерви
Не всі перерви однаково корисні. Якщо замість відпочинку хапаєшся за телефон і скролиш соцмережі годину, то це вже не перерва, а прокрастинація. Правильна пауза має бути короткою (5-10 хвилин після 25-40 хвилин роботи) і активною. Встань з-за столу, розімнися, зроби кілька присідань або нахилів. Фізична активність розганяє кров, кисень надходить до мозку, і ти відчуваєш прилив свіжості. Можна вийти на балкон або просто до вікна, подивитися вдалину, розслабити очі. Можна послухати одну пісню, але не влипати в плейлист на годину.
Пам’ятай, що наш мозок продовжує працювати в фоновому режимі, і це дуже цінно. Тому не соромся робити паузи і не думай, що це ознака слабкості. Навпаки, це ознака розуму, бо ти розумієш, як працює твоє тіло, і використовуєш його можливості на максимум!