Перевірте свою рівновагу за допомогою простого тесту на баланс
Баланс та рівновага — це не просто вміння встояти на одній нозі. Це тонка, але життєво важлива функція нервової системи та м’язів, яка напряму корелює з якістю вашого життя. Існують спеціальні вправи, які допомагають покращити баланс.
На сторінці у своєму instagram тренер Юрій Попко демонструє вправу, яка потребує рівноваги та балансу. Спробуйте перевірити себе та повторити її самостійно.
Тест на баланс-рівновагу
Стаємо рівно, руки складаємо одна за одну. Одну ногу ставимо за іншу і не розмикаючи рук намагаємося сісти, а тоді встати. Повторюємо на іншу ногу. Якщо ви зможете його повторити, це стане чудовим індикатором того, що ваша нервова система та м’язовий корсет перебувають у відмінній формі.
Переглянути цей допис в InstagramДопис, поширений Попко Юрій | тренер | тренування | схуднення | довголіття (@popko_yuriy)
Тест Ромберга
Встаньте на рівну, неслизьку поверхню. Розташуйте стопи так, щоб п’ятка однієї ноги торкалася носка іншої, утворюючи одну пряму лінію (поза «канатоходця»).Руки схрестіть на грудях. Стійте з відкритими очима 30 секунд. Не змінюючи пози, закрийте очі і спробуйте простояти максимально довго.
Якщо ви простояли так 30 секунд і більше — у вас відмінний баланс. 15 — 29 секунд — добрий баланс, 5 -14 секунд — задовільний баланс і менше 5 секунд — потрібно покращувати баланс.
Вже скоро у домівки завітає Новий рік. Але ще є час, щоб розпочати прості тренування і схуднути до свята.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
