Щоденні звички, які руйнують зуби: стоматолог Віталій Раєвський назвав головні причини болю та пошкодження емалі

Чому більшість людей неправильно чистять зуби все життя? Як виправити техніку чищення зубів, щоб більше їм не шкодити? Розповідаємо у цьому матеріалі

Більшість людей впевнені, що вміють правильно чистити зуби, адже роблять це протягом усього життя. Та на практиці все виявляється зовсім не так: помилки в техніці, неправильний вибір щітки або пасти, надмірний тиск і поспіх призводять до пошкодження емалі, високої чутливості та проблем із яснами. Сьогодні будемо розбиратися разом з експертом, що не так і яким має бути правильний догляд за зубами і ротовою порожнинною.

Про те, як уникнути негативних наслідків, чистячи зуби двічі на день, в ексклюзивному коментарі для “ХОЧУ!” розповідає стоматолог-ортопед Віталій Раєвський. Секретами і порадами фахівця ділимось далі у цій статті.

У чому полягають найпоширеніші помилки людей під час щоденного чищення зубів?

❌ Стоматолог каже, що найчастіше бачить такі помилки:

• Люди чистять зуби занадто сильно, із зайвим тиском, що призводить до стирання емалі та рецесії ясен. Зубна щітка з жорсткою або середньої жорсткості щетиною — ще одна проблема.

• Використовують неправильну техніку: широкий горизонтальний рух із сильним натиском замість легких кругових або вертикальних рухів під кутом ~45°, особливо біля ясен.

• Чистять занадто часто або відразу після їжі, особливо якщо їли або пили щось кисле — це послаблює емаль, і тертя щіткою після цього може її пошкодити.

• Не приділяють достатньо часу — зазвичай зуби чистять менше 1 хв, хоча оптимально — мінімум 2 хв. Така поспішність не дає змоги якісно видалити наліт і бактерії.

• Ігнорують міжзубну гігієну — зубною ниткою, флосом або йоржиками. Або роблять це рідко або неправильно. А міжзубні проміжки — критичні зони для накопичення нальоту і карієсу.

Через ці системні помилки багато хто роками думає, що “так має бути”, хоча насправді зуби та ясна піддаються постійній мікротравмі та поступовим змінам.

Чому техніка чищення важливіша, ніж кількість разів або “сильне” тертя щіткою?

Відповідь експерта: бо неправильна техніка навіть при частому чищенні дає зворотний ефект. Жорстке тертя, горизонтальні рухи, сильний тиск — усе це може зруйнувати захисний шар емалі, особливо у ділянок біля ясен, де емаль тонша. Такий механічний знос називають абразією — це найпоширеніша форма пошкодження зубів, не пов’язана із карієсом. 

Ефективна гігієна — це не сила, а акуратність: м’яка щітка, ніжні рухи, 45° до ясен, рухи “від ясен до ріжучих країв/жувальних поверхонь”, достатній час, охайність. Така техніка видаляє наліт і бактерії, зберігаючи структуру емалі і здоров’я ясен.

Які наслідки має неправильне чищення зубів і чому люди роками цього не помічають?

Каже, люди не помічають цього, бо зміни відбуваються поступово, часто без болю — моляри продовжують служити, а дискомфорт може з’явитися лише роками пізніше. До того ж нерівномірне стирання емалі чи невелике оголення шийок зубів може бути не дуже помітним одразу. Або звикли, що “трохи чутливі” — і це сприймають як норму.

Чи справді вибір зубної пасти та щітки впливає на результат, чи це більше про звичку?

За словами лікаря Раєвського, так — впливає. Зубна паста повинна бути з фтором, із помірною або низькою абразивністю. Занадто “агресивні” відбілювальні пасти, разом із неправильною технікою, можуть сприяти зносу емалі. 

Щітка — обов’язково з м’якою або дуже м’якою щетиною. Жорстка або середньої жорсткості щетина + агресивні рухи — покликана прослужити довго, але часто шкодить зубам.

Скільки часу має тривати правильне чищення зубів і чому більшість не дотримується цього правила?

Рекомендація — щонайменше 2 хв двічі на день (вранці та ввечері). Але більшість людей насправді чистять значно менше — приблизно 30–60 секунд, або роблять це поспіхом. Часто це пояснюють браком часу, звичкою, недисциплінованістю або недооцінкою важливості гігієни.

Які прості дії може зробити людина вже сьогодні, щоб виправити свою техніку та не нашкодити емалі?

✅ Ось базові поради, які реально допомагають:

• Використовувати щітку з м’якою щетиною, або електричну з датчиком тиску.

• Чистити два рази на день по 2 хв: зовнішні, внутрішні, жувальні поверхні зубів — під кутом ~45° до ясен.

• Не терти сильно, не “шкребти” — щітка має ковзати, не дряпати.

• Міняти щітку кожні 2–3 місяці — зношена щетина працює гірше.

• Після їжі, особливо якщо споживали кисле або солодке — спочатку прополоскати рот водою, а чистити зуби — через 20–30 хв.

• Не забувати про міжзубну гігієну — зубна нитка або йоржики очищують те, що щітка не може.

Ці прості правила — не складні, але часто ігноруються. Система — ось що визначає результат, не “сильні чистки” чи “паста для відбілювання”, наголошує стоматолог.

Нагадаємо, раніше ми також писали про особливості догляду за зубами взимку. В холодний період року потрібно бути особливо уважними до свого організму. Є певні правила, які стосуються і зубів.