Дзен-буддійський монах Шьонмьо Масуно розповів, як перестати ускладнювати життя й навчитися сприймати події з внутрішнім спокоєм
Іноді ми ускладнюємо життя власними думками, сумнівами чи боротьбою за речі, які не мають великого значення. Шьонмьо Масуно, автор книги “How to Let Things Go”, пояснює, що більшість труднощів ми створюємо самі, коли не можемо відпустити контроль або минуле.
Він радить зосередитись на чотирьох простих принципах: думай позитивно навіть у складних ситуаціях, довіряй власним рішенням, не застрявай у минулому й вмій вчасно відступати. Такі звички допомагають заощадити енергію, зменшити тривогу та поступово знайти внутрішню рівновагу, пише CNBC.
1. Думай позитивно, навіть коли важко
Коли все йде не за планом, здається, що позитивне мислення — це наївність. Але Масуно нагадує: постійне хвилювання не допомагає. Краще спрямувати енергію на пошук рішення, ніж на жаль. Навіть найважчі періоди закінчуються, і це варто пам’ятати.
Чим частіше ти дивишся на світ зі світлої сторони, тим менше тривоги і більше ясності в голові,
— зазначає монах.
2. Довіряй власним рішенням
Слухати поради інших — корисно, але не варто дозволяти їм керувати твоїм життям. Коли занадто зважаєш на думку оточення, легко загубитися у сумнівах. Масуно радить спочатку почути себе — свої бажання, потреби й межі. Адже саме ти — головний герой свого життя.
3. Не застрявай у минулому
І перемоги, і поразки вже залишилися позаду. Робота, творчість чи будь-яка справа — це живий процес, який постійно змінюється. Якщо постійно озиратися назад, можна не помітити нових можливостей. Минуле не має визначати теперішнє — варто рухатись далі, спокійно і з гідністю.
4. Вмій відступити, коли це потрібно
Світ навчив нас боротися за все — за успіх, визнання, кар’єру. Але, за словами Масуно, не кожна битва варта нашої енергії. Іноді наймудріше рішення — просто відійти. Якщо тобі не дісталося підвищення чи хтось несправедливо обійшов тебе, не витрачай сили на образи. Спрямуй їх на власний розвиток і самовдосконалення.
Ми навчилися відпускати контроль і тривогу, щоб зберегти внутрішню рівновагу. Проте існують неочевидні щоденні дії, які все одно непомітно виснажують вас. Дізнайтеся, які саме: 12 звичок, які непомітно забирають у вас енергію.
Добавить комментарий