Блог

  • Що потрібно прибрати зі свого життя, щоб стати щасливішими: головні речі, які заважають радіти

    Що потрібно прибрати зі свого життя, щоб стати щасливішими: головні речі, які заважають радіти

    Є речі, які блокують нашу радість і заважають відчути емоційний комфорт

    Бажання жити спокійно та радісно часто стикається з реальністю, де нас оточують непотрібні зобов’язання, зайві страхи та звички, що забирають сили. Ми звикаємо жити “на автоматі” й не помічаємо, як щоденні дрібниці крадуть наш ресурс і знижують відчуття щастя.

    Щоб повернути собі внутрішній баланс, важливо чесно подивитися на те, що заважає нам почуватися добре, про це пише ТСН, з посиланням на видання Hack Spirit. Відмова від цих речей не вимагає радикальних рішень — достатньо перестати тягнути на собі те, що давно не приносить користі.

    1. Постійна потреба у схваленні

    Коли ви звіряєте власну цінність із чужою думкою, то фактично віддаєте людям контроль над своїм життям. Потреба у схваленні перетворюється на нескінченну гонитву, у якій ви все одно залишаєтеся незадоволеними. Щастя починається там, де ви самі визначаєте свою цінність і не дозволяєте іншим вирішувати, ким вам бути.

    2. Страх зробити помилку

    Страх невдачі паралізує дію. Людина ніби стоїть перед відчиненими дверима, але не робить крок, бо боїться “зайти не туди”. У реальності ж помилка — це лише досвід, а рух уперед неможливий без ризику. Коли ви перестаєте боятися спробувати, у вашому житті з’являється місце для майбутніх можливостей.

    3. Життя у минулому

    Постійне повернення до старих образ чи невдач утримує у стані тривоги й виснажує сильніше, ніж реальні події. Минуле не можна змінити, але можна перестати давати йому владу над своїм сьогоденням. Замість того щоб жити спогадами, звільніть місце для нових подій і майбутніх планів.

    4. Одержимий перфекціонізм

    Бажання робити все ідеально з часом перетворюється на пастку. Ви ставите нереалістичні вимоги, постійно розчаровуєтесь і критикуєте себе за “недостатню досконалість”. Це не мотивує — це виснажує. Дайте собі право бути “достатньо хорошими”, а не ідеальними.

    5. Порівняння себе з іншими

    У кожного свій темп, свої можливості й досвід. Порівнюючи себе з більш успішними, ви втрачаєте відчуття власного прогресу. Єдина коректна точка відліку — ви вчорашні. Маленькі кроки вперед важливіші за спроби наздогнати чиєсь життя.

    6. Ігнорування власних потреб

    Турбота про себе — не примха, а основа емоційної стійкості. Якщо ви постійно відсуваєте свої потреби “на потім”, це неминуче веде до виснаження. Слухайте своє тіло: відпочинок, здорове харчування, сон і час для себе — це не бонуси, а умова якісного життя.

    7. Надмірні зобов’язання перед іншими

    Брати на себе все — шлях до перевтоми. Коли ви погоджуєтесь на зайве, щоб нікого не образити, ви знецінюєте власні межі. Пам’ятайте: сказати “ні” — це нормально. Людина не зобов’язана тягнути те, що не відповідає її можливостям чи бажанням.

    8. Відмова від улюблених занять

    Хобі та малі радості — це те, що повертає відчуття сенсу. Коли ви ігноруєте те, що приносить задоволення, життя перетворюється на нескінченний список завдань. Дайте собі дозвіл робити те, що наповнює. Саме з таких моментів і складається відчуття щастя.

    У житті, як і в бізнесі, часто доводиться стикатися з критикою або прямими образами. Вчені пояснили, як найкраще реагувати на образи, і чому ігнорування – не найкращий варіант.

    https://news.hochu.ua/ukr/cat-razvitie/psihologiya/article-160303-shho-potribno-pribrati-zi-svogo-zittia-shhob-stati-shhaslivisimi-golovni-reci-iaki-zavazaiut-raditi/

  • Овен одразу зверне на це увагу — ось від чого в захваті цей знак Зодіаку

    Овен одразу зверне на це увагу — ось від чого в захваті цей знак Зодіаку

    Що може підкорити серце Овна

    Кожен знак Зодіаку має свої інтереси та вподобання. Якщо ви хочете порадувати близьку для вас людину, зверніть увагу, хто вона по гороскопу. Ми уже публікували міфи про Терези, які не відповідають дійсності про їхній характер, а тепер Hochu.ua поділиться зі своїми читачами, що люблять Овни.

    1 місце. Порядок

    Для Овнів важливий порядок. І це стосується всього: від ідеального прибирання вдома, до ладу в документах і на роботі. Він буде критикувати найменшу пилинку. Але є один нюанс — Овни вимагають чистоту, проте самі рідко прибирають за собою.

    2 місце. Їжа

    Овен любить смачну їжу. Особливо, якщо вона приготована на природі. В першу чергу це рибні страви, далі — солодощі. Овни і самі люблять готувати, тому робіть нові страви разом.

    3 місце. Влада

    Це стосується не лідерства на роботі, і не влади над кимось… Це стосується ревнощів. Овни дуже ревниві, і для них важливо, аби їхня половинка була тільки їхньою.

    Нагадаємо, раніше ми писали, як закохати в себе Водолія. Для вас — “інструкція” з приручення чоловіка, який народився під цим знаком Зодіаку.

    https://news.hochu.ua/ukr/cat-relax/esoterica/article-160294-oven-odrazu-zverne-na-ce-uvagu-os-vid-cogo-v-zaxvati-cei-znak-zodiaku/

  • Такою Джамалу ви ще не чули: співачка здивувала кардинально іншим звучанням та стилем (ВІДЕО)

    Такою Джамалу ви ще не чули: співачка здивувала кардинально іншим звучанням та стилем (ВІДЕО)

    Співачка випустила трек з R&B-флоу

    Українська співачка Джамала увірвалася в новий музичний етап і здивувала звучанням, якого від неї точно ніхто не чекав. Продюсерка нацвідбору на Євробачення2026 представила трек Ми ховаємося — перший сингл із майбутнього альбому ”Рух мій”.

    Композиція стала несподіваним розворотом у її творчості та відкрила новий, більш сміливий і пластичний період у музичній історії Джамали. У пісні співачка звучить по-іншому — з розмовним ритмом, природним флоу та ніжним відтінком R&B. За словами Джамали, цей трек про свободу бути собою, про життя поза рамками й номерами, які нав’язує суспільство.

    Разом із прем’єрою Джамала показала й новий відеокліп. Команда режисера Руслана Махова та хореографки Насті Харченко створила пластичну історію про людей, які довго живуть у прихованості, намагаючись втиснутися у чужі форми. У роботі — дві пари, що ніби існують у паралельних реальностях, але переживають однакову внутрішню боротьбу. Герої в розписаних обличчях — водночас дуже помітні й абсолютно безликі, а танець стає їхнім способом повернутися до себе.

    Окремим етапом стало створення нового пластичного образу Джамали — чесного, природного, майже оголеного емоційно. Саме він задає ритм і тон усій історії. У результаті відео перетворилося на багатошаровий світ, де рух, музика й візуальна мова існують у спільному диханні.

    Раніше Джамала називала артистів, яких хоче бачити у Національному відборі на «Євробачення-2026», при цьому свідомо не включивши туди Олю Полякову та Jerry Heil. Вона назвала гурти та співаків, які, на її думку, є найталановитішими та найперспективнішими. Дізнайтеся, кого саме Джамала запропонувала відправити на конкурс.

    https://news.hochu.ua/ukr/cat-stars/muzyika/article-160308-takoiu-dzamalu-vi-shhe-ne-culi-spivacka-zdivuvala-kardinalno-insim-zvucanniam-ta-stilem-video/

  • Якщо листя вкривається плямами, орхідею потрібно рятувати: допоможе порошок із вашої кухні

    Якщо листя вкривається плямами, орхідею потрібно рятувати: допоможе порошок із вашої кухні

    Це грибкове захворювання

    Догляд за орхідеями повинен бути комплексним. Ми розповідали, на яке вікно поставити рослину. Тепер поговоримо про поширену проблему, з якою стикаються власники тропічних красунь.

    Йдеться про чорні плями на листі орхідей. Вони свідчать про грибкове захворювання. На щастя, його можна побороти. Як це зробити, розповіли на порталі “1 хвилина”.

    Чорна гниль на орхідеях

    Темні плями на листі орхідей — це сигнал про фузаріоз, або, як ще називають цю хворобу, чорна гниль. Дуже важливо вилікувати її до того, як плями досягнуть стебел. Якщо це станеться, врятувати рослину буде неможливо.

    Грибкова хвороба вражає не лише листя екзотичної квітки, але й коріння. Зазвичай це трапляється, якщо вологість є надмірною і перманентною. Спочатку на листі з’являються водянисті прозорі плями, а згодом вони стають чорними.

    Якщо це сталося з вашою рослиною, потрібно взяти стерильний інструмент і обрізати заражені ділянки. Місця зрізів слід обробити фунгіцидами. Один із них, швидше за все, уже є на вашій кухні. Це мелена кориця.

    Її потрібно змішати з олією так, щоб утворилася паста. Саме її потрібно нанести на зрізи.

    Кориця зробить свою справу. Якщо ви більше не будете переливати орхідею, надалі вона буде рости здоровою. Також ми розповідали, як правильно обрізати грошове дерево. 

    https://news.hochu.ua/ukr/cat-house/sad-i-ogorod/article-160113-iakshho-listia-vkrivajetsia-pliamami-orxideiu-potribno-riatuvati-dopomoze-porosok-iz-vasoyi-kuxni/

  • Яку їжу не можна класти в пластикові контейнери: 5 особливих продуктів

    Яку їжу не можна класти в пластикові контейнери: 5 особливих продуктів

    В деяких випадках він прискорює псування

    Тонкощі зберігання різних продуктів дуже важливі для їх нормального споживання. Ми розповідали, яку їжу не можна зберігати в коморі. Тепер докладніше зупинимось на пластиковій тарі. 

    Пластик може здатися зручним рішенням для зберігання їжі, однак це не завжди так. В деяких випадках він лише прискорює псування. Розповідаємо про це разом із newsyou.

    Гарячі страви

    В пластикових контейнерах зручно зберігати залишки обіду або готову їжу. Однак чого точно не варто робити, то це ставити їх у мікрохвильовку або складати у них готову їжу. Натомість перекладайте гарячу їжу у скляні або металеві контейнери. Іноді вони також підходять для запікання, що роблять все ще зручнішим.

    Дорогі сири

    Звичайний чеддер чи голандський сир може лежати у плівці або коробці, але це не стосується дорогих, крафтових сирів. Через те, що щільний пластик не пропускає повітря і утримує вологу, сир “задихається” і стає неприємним на смак. 

    М’які сири, такі як Брі та Камамбер, найкраще зберігати у тому папері, в якому він продається — це спеціальний двошаровий папір для сиру. Якщо ні, загорніть хоча б у пергамент. 

    Продукти з томатом у складі

    У кожного вдома є контейнер, який не відмився повністю після борщу або томатного соусу. Все через те, що кислота з томатів здатна частково руйнувати поверхню пластику. Те саме стосується оцтових заправок.

    Цибуля та часник

    Вони не дарма продаються у сітках. Пластиковий пакет не пропускатиме повітря, що призведе до підвищення вологості всередині. А вже вона провокує гниття й проростання.

    Листова зелень

    Її часто продають у пластикових пакетах або коробках. Але перекладіть зелень після того, як відкриєте упаковку. Найкраще загорнути її у чистий рушник або паперові серветки, і вже тоді покласти у контейнер з кришкою.

    Замість пластику у цих випадках можна використати скло, кераміку, нержавіючу сталь тощо. Також ми розповідали, як зберігати сушені гриби.

    https://news.hochu.ua/ukr/kuhnya/eda/article-160260-iaku-yizu-ne-mozna-klasti-v-plastikovi-konteineri-5-osoblivix-produktiv/

  • Чи можна витратити 1000 грн «Зимової підтримки» на продукти: повний список дозволених витрат

    Чи можна витратити 1000 грн «Зимової підтримки» на продукти: повний список дозволених витрат

    Багатьох хвилює, чи можна буде витратити ці гроші на покупку продуктів

    Після запуску програми «Зимової підтримки» українці активно перевіряють, чи можна витратити отримані 1000 гривень на звичайні покупки — зокрема продукти. Усе залежить від MCC-коду торгової точки — технічного коду, який визначає тип магазину. Саме MCC вирішує, чи оплатять покупку, чи платіж заблокується. Детальніше на Хочу!

    Отриману тисячу гривень можна буде витрачати на комунальні послуги, ліки, транспорт, освіту, книги, мобільний зв’язок, благодійність та донати на ЗСУ. Програма зимової підтримки працює за переліком кодів, затверджених постановою №1443. Якщо заклад не входить до списку — транзакція не пройде.

    Постанова №1443 від 13 листопада 2025 року запускає експериментальний проєкт “Зимова підтримка 2025”. Вона визначає, що:

    • виплата є одноразовою;

    • кошти надходять на віртуальну картку;

    • використання обмежується переліком дозволених MCC-кодів, закріплених у Порядку, що додається до постанови.

    Тобто питання “чи можна витратити 1000 грн на продукти” прямо залежить від категорії магазину. Це не залежить не від назви торгової точки, торгової мережі чи асортименту. До дозволених категорій входять продуктові торгові точки, зокрема:

    • 5411 — супермаркети та продуктові магазини

    • 5499 — продовольчі ринки та спеціалізовані продуктові точки

    Кошти можна буде використати на широкий спектр потреб:

    • оплату комунальних послуг;

    • ліки та медичні послуги;

    • квитки «Укрзалізниці»;

    • мобільний зв’язок;

    • освітні послуги;

    • книги;

    • донати на ЗСУ;

    • купівлю військових облігацій.

    • Продукти:

    • страви готового приготування;

    • напівфабрикати;

    • товари першої потреби у продуктових точках;

    • їжу в автоматах (якщо їх MCC відповідає 5411 або 5499).

    Система автоматично блокує оплату, якщо MCC не входить до переліку, визначеного постановою. Подивитись перелік торгових точок, та де біля вас знаходиться найближча, ви можете в довіднику МСС кодів України.

    Важлива деталь: тільки українські товари

    Навіть якщо магазин має дозволений MCC-код, оплата не пройде, якщо товар іноземного виробництва. Це також закріплено в Порядку реалізації та контролю програми.

    Що заборонено купувати

    Постанова обмежує використання коштів на категорії товарів, які НЕ включені в дозволені MCC-коди. Через це заборонені:

    • алкоголь,

    • тютюн та електронні сигарети та комплектуючі до них,

    • пальне (АЗС не входять до переліку),

    • електроніка, техніка, одяг, побутові товари,

    • будь-які покупки у місцях із недозволеним MCC-кодом.

    Чи можна витратити 1000 грн у відділеннях Укрпошти

    Так, можна. У межах програми дозволено купувати у відділеннях Укрпошти лише товари українського виробництва, у тому числі продукти (гречка, консерви, крупи тощо).

    Важливо:

    • готівкою ці кошти не видаються;

    • у межах одного відвідування можна зробити кілька покупок;

    • якщо протягом трьох візитів гроші не використано — сума повертається до бюджету (це передбачено Порядком, затвердженим постановою №1443).

    • будь-які спроби обійти обмеження програма блокує автоматично.

    Щоб створити власні робочі місця, держава пропонує українцям нові грантові можливості. Гранти для переселенців — як ВПО можуть отримати до 1 мільйона гривень на власний бізнес.

    https://news.hochu.ua/ukr/cat-razvitie/svoi-biznes/article-160292-ci-mozna-vitratiti-1000-grn-zimovoyi-pidtrimki-na-produkti-golovni-pravila/

  • Квіткові, але не банальні: 4 модні парфуми для тих, хто не любить «солодке»

    Квіткові, але не банальні: 4 модні парфуми для тих, хто не любить «солодке»

    Зібрали дуже цікаві парфуми для жінок з нотками квітів

    Якщо ви шукаєте красиві аромати на зиму, але не хочете чогось відверто солодкого та нудкого, зверніть увагу на парфуми, зібрані в нашій статті. Так-так, вам не здалося, квіткові аромати теж можуть чудово «носитися» взимку та доповнювати ваш образ особливим жіночним магнетизмом. Про найкращі варіанти розповідає видання «Хочу!».

    Чомусь чимало жінок помилково вважають, що усі квіткові парфуми так чи інакше схожі один на одного. Ба більше, деякі недолюблюють їх через занадто солодкий запах. Однак ми хочемо розповісти вам про аромати з квітковими нотами, які не пахнуть приторно й чудово підходять для зими!

    Diptyque Eau Rose пахне не типовою трояндою. Тут ви відчуєте більше прохолоди та зелені. Чудовий вибір на щодень.

    Le Labo Lys 41 — вишуканий аромат, де ідеально поєднані конвалія та тубероза. Це дуже лаконічна квіткова композиція, яка пахне не важко, а навпаки — прозоро та ніжно. Для шанувальниць того самого «запаху чистоти».

    Jo Malone Wild Bluebell — це дуже легкий аромат на кожен день. У багатьох він асоціюється з весняним повітрям. Парфум поєднує ноти роси, гвоздики, дзвіночків та персика. А вдалим для зими його робить дрібка гвоздики та хурми.

    Maison Francis Kurkdjian À la Rose — саме той аромат, де троянда пахне дуже дорого. Вишукані квіткові ноти тут доповнені цитрусовою свіжістю без важких або солодких акцентів.

    Також раніше ми писали про 3 унікальні парфуми, які не мають аналогів. Ви про них навряд чи чули!

    https://news.hochu.ua/ukr/cat-beauty/perfumery/article-160228-kvitkovi-ale-ne-banalni-4-modni-parfumi-dlia-tix-xto-ne-liubit-solodke/

  • Найскандальніший конкурс краси: переможницю «Міс Всесвіт 2025» звинувачують у чесності корони

    Найскандальніший конкурс краси: переможницю «Міс Всесвіт 2025» звинувачують у чесності корони

    Фінал конкурсу краси не встиг стихнути, а світ уже трясе нова хвиля скандалу

    У міжнародному конкурсі краси розгорівся гучний скандал: французький композитор і бізнесмен Омар Арфуш заявив, що перемога мексиканки Фатіми Бош могла бути не чесною. За його словами, титул «Міс Всесвіт» нібито визначили ще до фіналу, а на суддів тиснули заради вигоди. І хоча шоу вже оголосило переможницю, хвиля обурення лише набирає обертів.

    За словами Арфуша, власник конкурсу Рауль Роча Канту та його син нібито просили його проголосувати за Бош ще до фіналу. Після відмови композитор покинув склад журі, а вслід за ним «раптово» відмовився і Клод Макелеле. Попри драму за лаштунками, шоу оголосило свої результати: перше місце – Мексика, далі Таїланд, Венесуела та Філіппіни. Та соцмережі палали вже не від суконь, а від підозр.

    Саме ці звинувачення стали стартом гучної міжнародної дискусії. На тлі цього згадали і свіжий конфлікт: директор «Міс Всесвіт Таїланд» публічно принизив Бош за пропуск фотосесії, назвав «тупою» та лякав міграційною поліцією. Його усунули тільки після міжнародного резонансу. Тим часом увага прикута й до самого Арфуша – скандали переслідують і його життя, адже нещодавно дружина подала на розлучення через зради.

    Нагадаємо, що Марія Желяскова у фіналі конкурсу «Міс Земля 2025» здобула історичний титул «Віце-Міс Земля». Дівчина впала прямо на сцені, проте продемонструвала неймовірну стійкість і професіоналізм.

    https://news.hochu.ua/ukr/cat-stars/znamenitosti/article-160302-novii-skandal-na-mis-vsesvit-2025-peremozniciu-zvinuvacuiut-u-feikovii-koroni/

  • Як ліпити пельмені без вирізання кружечків: найшвидший спосіб

    Як ліпити пельмені без вирізання кружечків: найшвидший спосіб

    Лайфхак для виготовлення пельменів

    Ми розповідали про помилку у відварюванні пельменів. Однак їх важливо ще й правильно зробити. Багато хто уникає цієї страви, адже їх ліплення дуже марудне.

    На щастя, є простий спосіб, який не потребує довгого і нудного розкочування тіста і вирізання кружечків. Про нього розповіли на порталі “Господинька”.

    Швидкий спосіб виготовлення пельменів

    Готове тісто потрібно загорнути у плівку і залишити на 40-50 хвилин при кімнатній температурі. Це потрібно для того, щоб із ним було простіше працювати.

    Коли цей час мине, ділимо тісто на 4 частини. Розкочувати його не потрібно. З кожної частини скочуємо ковбаску завтовшки близько 2 см. Нарізаємо її на шайбочки по 1 см.

    Сплющуємо шматочки з боків, розминаємо пальцями і злегка розкочуємо качалкою. Це можна робити дуже швидко, легко і без залишків тіста. Коли працюємо з однією частиною тіста, решту накриваємо плівкою, щоб не завітрювалось. 

    Отримуємо красиві кружечки. Просто викладаємо фарш і ліпимо пельмені.

    З кілограма тіста виходить близько 180 невеликих пельменів. Якщо хочете, щоб пельмені були більшими, можна відрізати від “ковбаски” шматочки завтовшки по 1,5 см.

    Це швидкий і простий спосіб отримати багато пельменів. Також ми розповідали, як швидко ліпити пельмені з “квадратиків”.

    https://news.hochu.ua/ukr/kuhnya/kulinarnyie-podskazki/article-160291-iak-lipiti-pelmeni-bez-virizannia-kruzeckiv-naisvidsii-sposib/

  • Повторіть ці 7 рухів: вони миттєво розкриють ваш справжній рівень фізичної підготовки

    Повторіть ці 7 рухів: вони миттєво розкриють ваш справжній рівень фізичної підготовки

    Якщо не зможете зробити хоча б 4 з 7 вправ, час бити на сполох

    Більшість людей вважає, що коли вони можуть пробігти кілька кілометрів чи вийти без зупинки на дев’ятий поверх, це означає, що вони у відмінній фізичній формі. Насправді рівень підготовки залежить від гнучкості тіла, координації, гнучкості суглобів та рівновазі. А для цього потрібно виконувати вправи, які можна робити навіть вдома.

    Всього сім вправ допоможуть перевірити наскільки ваше тіло готове до реального життя. . Ці вправи виглядають надзвичайно просто, але вимагають залучення одразу кількох груп м’язів та глибокої стабілізації і миттєво розкриють ваші сильні та слабкі сторони, пише eatthis.

    Віджимання

    Перевіряють м’язову витривалість верхньої частини тіла, зокрема грудей, плечей і трицепсів. Порахуйте, скільки разів ви зможете зробити за одну хвилину. Норма для чоловіків на 20+ віджимань, для жінок на 15+ віджимань.

    Планка на ліктях

    Залучає одночасно кілька груп м’язів та перевіряє м’язи кора. Перевірте, скільки часу ви зможете витримати у такому положенні не порушуючи техніку. Дуже добре, якщо можете простояти 2 хвилини та більше, або три підходи по 1 хвилині.

    Бічна планка

    Ляжте на бік, випрямивши ноги і підніміть стегна, щоб тіло утворювало пряму лінію. Потрібно затриматися у такому положенні на 1 хвилину, а тоді змінити сторону. На кожен бік потрібно зробити 3 підходи.

    Високі коліна

    Станьте, ноги на ширині стегон. Біжіть на місці, піднімаючи коліна до рівня стегон у швидкому темпі. Потрібно виконати 3 підходи по 1 хвилині.

    Стрибки на місці

    Станьте рівно, ноги тримайте разом, а руки вздовж тіла. Підстрибніть, широко розставивши ноги та піднявши руки над головою. Виконуйте 3 підходи по 1 хвилині.

    Бурпі

    Тримайте ноги на ширині плечей, опустіться в положення присісти, поклавши руки на підлогу. Поверніть ноги в положення планки, потім одразу ж поверніться в положення присісти. Вистрибніть з положення присісти. Потрібно виконати 3 підходи по 10 повторень.

    Розтяжка

    Сідаємо на підлогу, одну ногу витягуємо, а іншу згинаємо, притулившись підошвою до внутрішньої сторони стегна. Тягнемося вперед до пальців витягнутої ноги і тримаємо так 30 секунд. Повторюємо на іншу ногу. Всього треба виконати по 3 підходи з кожного боку.

    Люди завжди сперечаються, що важливіше: фізична активність чи здорове харчування. Відповідь на це питання дає експертка Уляна Вернер.

    Важливо

    Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.

    https://health.hochu.ua/ukr/fitnes/article-160201-povtorit-ci-7-ruxiv-voni-mittjevo-rozkriiut-vas-spravznii-riven-fizicnoyi-pidgotovki/